Ушу саньда, хонг за куен, спб Уровень жиров в организме растет зимой - почему это происходит и что мы можем сделать? - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
Уровень жиров в организме растет зимой - почему это происходит и что мы можем сделать? Печать E-mail

Ожирение является распространенной жалобой среди многих людей. Каждую зиму мы замечаем, что пополнели. Приходит лето и нам снова очень хочется похудеть. Многие из этих лишних частиц останутся в организме надолго, делая нас тяжелее с каждым годом. Кажется, что очень тяжело избавиться от лишних килограммов! Вопрос этот не простой, это вам не продажа iphone 5.  Почему это происходит и что мы можем сделать?

Есть много факторов. Во-первых, вполне вероятно, что у нас есть генетическая предрасположенность хранить больше жира по мере приближения зимы. Многие животные сохраняют жир на протяжении всей зимы, и это было, вероятно, жизненно важное значение для выживания наших предков. Дополнительные слои жира на теле защищают нас от холода, затем этот жир может быть использован как топливо в конце зимы и ранней весной, когда запасы продовольствия были бы исторически низки. Мы, вероятно, имеем тенденцию есть больше осенью, когда пища в изобилии после сбора урожая, чтобы стимулировать приток жировых частиц в организм. Мы также можем бессознательно выбирать продукты, которые повышают содержание жира в организме зимой.

Уровень гормонов также может влиять на наш вес. Взаимодействие гормонов и других химических веществ в мозге может привести к изменениям аппетита и тяги к еде. Некоторые нейротрансмиттеры также могут влиять на то, как мы едим. Люди с избыточным весом часто имеют низкие уровни нейротрансмиттеров и результаты могут включать в себя чрезмерный аппетит, депрессию и расстройство сна. В то же время, отсутствие дневного света вызвано сокращением дней, в течение поздней осени и зимы может принести пострадавшим расстройство или зимнюю депрессию. Один из самых быстрых способов дать толчок к повышению уровня энергии в организме и эмоций, это употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов, включая сахар, чипсы, хлебные злаки, которые дают нам существенную прибавку сахара в крови. Таким образом, люди, которые чувствуют, что у них понижен иммунитет, как правило, переедают или едят неправильную пищу, что приводит к увеличению веса. Таким образом, в целом есть много причин, почему мы едим больше продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как печенье, торты и шоколад в зимнее время, и, конечно, большинство этих продуктов также содержат высокие уровни жиров. Лучший способ справиться с этим, как правило, заменить эти продукты аналогами, которые также содержат высокий процент углеводов. Эти аналоги должны включать в себя низкое содержание жира и много клетчатки. Например, картофель, цельнозерновой хлеб без масла, цельнозерновой рис, крупы, свежие и целые фрукты.

Также важно занятие спортом в холодное время года! Часто уровень физической активности падает в зимнее время и у нас есть желание остаться дома и отдохнуть. Это естественно, когда на улице холодно. Но мы не пещерные люди! Запишитесь на курсы в тренажерный зал или приобретите тренажер и занимайтесь спортом дома. Самое сложное при этом – не лениться. Ведь так важно похудеть и сбросить лишний вес, а не держать его на талии до весны.


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: