Ушу саньда, хонг за куен, спб Тренировка мышц - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
Тренировка мышц Печать E-mail

Тренировка мышц

Еще со школьной скамьи нам известно, что наше тело состоит из большого количества мышц (в зависимости от способа подсчета, количество оных определяется числом от 639 до 850). Они позволяют нам выполнять разного рода действия, поддерживать нашу жизнедеятельность. А так как мышцы, вместе со скелетом, определяют форму человеческого тела, держать их в тонусе – просто дело чести.

Элементарная тренировка мышц опорно-двигательного аппарата (именно эти мускулы формируют нашу фигуру) не представляет собою ничего сложного.  Приседания, прыжки со скакалкой, бег трусцой – эти простые упражнения позволят Вам не терять форму. Но если Вы хотите иметь красивый мышечный рельеф, стройное, накачанное тело, то таких простых тренировок будет недостаточно.

Тренировать мышцы можно как в специализированных тренажерных залах, так и в домашних условиях. Дальше рассмотрим плюсы и минусы этих двух методов.

Тренировка мышц в тренажерном зале, безусловно, очень эффективный метод. Тренажеры рассчитаны на разной силы нагрузки, так что интенсивность тренировки можно подобрать индивидуально. В зале присутствуют тренажеры для всех групп мышц, а тренер подскажет, что и как выполнять. Минусом этого метода является зачастую высокая стоимость абонемента.

Многие предпочитаю проводить тренировку роста мышц, не делая никаких денежных затрат. Для этого в помощь нам различная спортивная экипировка, которой магазины спорттоваров просто завалены. Это могут быть гантели, штанга, эспандер, так же турники и брусья во дворе. Как показывает практика, такого нехитрого снаряжения более чем достаточно для того, чтобы развить мускулатуру на достаточно высоком уровне.  Даже те же приседания с гантелями дают прекрасный результат. Что уж говорить о жиме,  различных упражнениях для пресса, брусьях! Перечислять можно очень долго.

Как видите, существует много разных способов развить свое тело, но стоит помнить одно: перед силовой тренировкой мышц, как перед любым занятием спортом, необходима разминка. Пара наклонов в разные стороны, махов руками  и ногами, выпадов или приседаний на носках уберегут вас от всевозможных травм и растяжений в процессе тренировки.

Выполняйте все вышеперечисленные правила и всегда будете находится в отличной форме. Это не сложно, просто нужно этого захотеть и поставить перед собой цель. Иди к своей цели...


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: