Ушу саньда, хонг за куен, спб Ложь или правда? - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
Ложь или правда? Печать E-mail

Профессор немецкого института развенчивает распространенные мифы о спорте и фитнесе.

В отношении спорта и фитнеса существует много мифов. Профессор Инго Фробёзе из Центра здоровья немецкого института физической культуры и спорта Кёльна разъясняет, какие мифы в отношении спорта правда, а какие ложь.

Тот, кто потеет - не здоров: спортсмены обладают лучшим терморегулированием, их мышцы и клетки работают эффективнее, и при высокой нагрузке выделяют больше пота. Кто потеет - тот здоров.

Тот, кто сильно потеет - должен пить много жидкости: также и это не соответствует действительности. Наше тело может усвоить только 0,8 литров в час. При слишком высоком притоке жидкости вымываются минералы, это наносит вред организму.

Яблочный сок - это лучший напиток: ученый однозначно говорит «нет» на это. Яблочный сок содержит большое количество сахара, кроме того, организму требуется 2 часа, чтобы сжечь углеводы. Лучшим вариантом будет вода с лимоном или имбирем.

Магний помогает против судорог: Фробёзе ссылается на исследование, в котором спортсменам потребовалось принять от 400 до 600 миллиграмм, чтобы почувствовать, хоть какой-то эффект. «Ерунда, это приведет гарантировано только к поносу», - говорит он.

Спорт вызывает проблемы со спиной: это не соответствует действительности, так как движение стимулирует кровообращение и укрепляет межпозвоночные диски. Только при недостатке подвижности оболочка межпозвоночных дисков становится дряблой и трескается.

При болях в спине нужно тренировать мышцы спины: гораздо более важную роль играют брюшные мышцы. Они состоят из 3 слоев, верхний — мышцы брюшного пресса не испытывают сильной нагрузки. Нижние слои более важны.

Растяжка защищает от травм: для разогрева растяжка чудесно подходит. Тем не менее, это не защищает мышцы от разрывов, они всегда могут произойти при нагрузке. Однако после физических нагрузок, упражнения на растяжку также полезны.

При артрозе следует исключить подвижность: с точки зрения науки это глупости. Как раз при артрозе нужно больше двигаться. Обоснование: хрящи должны разминаться. Тоже же самое касается и межпозвоночных дисков.


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: