Ушу саньда, хонг за куен, спб Китайская гимнастика Тай-Чи - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
Китайская гимнастика Тай-Чи Печать E-mail

Перед началом чтения этой статьи мы хотим обратить ваше внимание на сайт школы айкидо http://www.knyazev-dojo.ru. Это секция айкидо в Москве.

На востоке еще с давних времен всегда умели уходить в некоторое состояние транса и расслабления путем плавных и последовательных упражнений. Особенно это касается Китая, где многие века проповедуются боевые единоборства и комплексы гимнастик, основанные на внутренней энергии ци, помогающей человеку сливаться с окружающим миром и находить гармонию, баланс и свое истинное местоположение во Вселенной. Одним из таких учений является комплекс гимнастических упражнений Тай-Чи. Суть этого учения заключается в обучении управления энергетическими потоками своего тела. Понимание философии Тай-Чи не приходит за месяц или два тренировок. Ее познание заключается в умении медитировать и выполнять плавные, размеренные движения, помогающие наполнять каждую клетку своего организма, каждую часть тела продуктивной энергией.

Как и восточные единоборства, в Китае гимнастика Тай-Чи имеет множество ответвлений, которые наполнены местным колоритом и традиционными особенностями. Поэтому описывать какие-то упражнения нет смысла, можно только поверхностно рассказать о базовых. Нужно выбирать определенный вид школы Тай-Чи, находить подходящие упражнения и в цикличном режиме оттачивать их до подобия идеалу. Самое удивительное, что Тай-Чи считается основой большинства восточных единоборств. Умение концентрировать энергию в нужной части тела, помогает последователям этого вида гимнастических упражнений самообороняться.

Основами Тай-Чи считаются дыхание и базовые упражнения. Сначала идет погружение в Чи, когда в позе кибадачи или полукибадачи вы вдыхаете полной грудью воздух, сгибаете руки в районе груди и на выдохе плавно их распрямляете. Далее идут упражнения «Обнять Луну» и «Лошадиная грива». При этом руками вы стараетесь обнять гигантский воображаемый мяч. Из позы «Обнять Луну» выставляем в сторону правую ногу, левую руку сгибаем, а правую выставляем в сторону правой ноги. Последняя базовая поза – рывок. Из позы «Лошадиная грива» откидываемся корпусом назад, плавно возвращаем тело и вытягиваем на выдохе левую руку вперед, а правую чуть вниз.


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: