Ушу саньда, хонг за куен, спб Как принимать креатин? - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
Как принимать креатин? Печать E-mail

В последнее время резко повысился спрос на такую добавку как креатин.

Кроме этого мы рекомендуем вам посетить сайт магазина одежды для единоборств, магазин мма и спортивной одежды perun-shop.ru. Подробнее...

Существует миф о том, что употребление креатина отрицательно сказывается на работе почек. На самом деле это не так. Креатин не нанесет никакого вреда здоровому человеку. Человеку с нарушением работы почек надо будет сначала проконсультироваться у врача, прежде, чем принимать креатин. Больному человеку креатин может навредить. Однако вероятность этого ничтожно мала.
Так же возникают вопросы по поводу самого применения.
Некоторые начинают с фазы загрузки, которая длится 5-10 дней, и принимают по 20 грамм ежедневно, а после фазы загрузки переходят на фазу поддержания и принимают его по 5 грамм ежедневно на протяжении 5-6 недель.

Некоторые пропускают фазу загрузки и начинают с фазы поддержания, некоторые принимают креатин через день.

Возникает вопрос: как же все-таки принимать креатин правильно? Согласно исследованиям, после 5 дней приема креатина уровень креатинфосфата повышается на 45% по сравнению с физиологическим уровнем. После 5 дней прием креатина прекратили. Через 30 дней дней уровень креатинфосфата был выше физиологического на 23%.

Фаза загрузки

Фаза загрузки нужна, чтобы резко повысить уровень креатинфосфата в нашем организме. Если Вам не нужно резкое повышение, можете смело пропускать фазу загрузки.

Отсюда следует, что Вы можете принимать креатин как хотите этого сами. Не существует единственно правильной схемы.

Совет автора

Принимайте креатин порциями по 10 грамм в дни тренировок. Это позволит вам сэкономить на покупке нового бутылька креатина и ничуть не ухудшит Ваши результаты. После восьминедельного приема сделайте паузу в 15-20 дней и продолжайте принимать креатин по тому же плану.

 

Кроме этого мы рекомендуем вам посетить сайт магазина одежды для единоборств, магазин мма и спортивной одежды perun-shop.ru. Подробнее...


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: