Ушу саньда, хонг за куен, спб Фитнес - ориентирование - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
Фитнес - ориентирование Печать E-mail

В начале весны каждый из нас особенно остро ощущает тягу к прекрасному и мы стремимся к обладанию фигуры своей мечты, которая бы соответствовала всем нашим представлениям о красоте. «Сила сцепления» тела и души очень сильна, поэтому, любуясь на свое отражение и не видя идеальных форм, мы наше настроение и себя загоняем в угол. Но, как известно, неразрешенных конфликтов не бывает, даже с самим собой, и мы начинаем работать с телом. Итак, худеем в спортзале! Но следует помнить, что не все тренировки могут вам подойти, а некоторые могут и навредить. Большинство занятий в спортивных клубах имеют малопонятные и неопределенные названия, к тому же почти все имеют противопоказания. Отказываться от физических упражнений не стоит, но необходимо все внимательно изучить, и уже потом отправляться в магазин спорттоваров за экипировкой.

• Пилатес

Спокойные тренировки на растяжку. Выполняются плавно и медленно. Подходят для любой возрастной группы, в том числе беременным и имеющим проблемы с позвоночником. Могут выполняться как в спортзале, так и дома самостоятельно. Правильно и осознанно выполняя ряд упражнений на каждую группу мышц, вы выравниваете осанку, подтягиваете живот, тело становится более гибким. Но если страдаете от выраженного варикоза, вам эта система не подойдет. Для эффективности вам стоит включиться в еженедельный спортивный марафон, в котором 4 дня в неделю необходимо уделять тренировкам. Без этого положительный результат будет стремиться к нулю.

• Степ-аэробика, тай-бо, интервальное кардио

Своеобразная антитеза приведенной выше методике. Объединяет все эти виды фитнеса энергичность и резкость движений, обилие скачков, подпрыгиваний и взмахов. Шаговая аэробика с любой подставкой, имитирующая ступеньку (степ-аэробика), система упражнений, включающие в себя элементы бокса, таэквондо, каратэ и аэробики (тай-бо), а также синтез упражнений в интервальном режиме, постоянное чередование упражнений с высокой и низкой эффективностью (бег с ускорением и ходьба - интервальное кардио) подходит тем, у кого около 20 кг избыточного веса и кто любит интенсивные занятия.

Поможет скинуть за 2 месяца до 5 кг. Не рекомендуется перегружать себя такими тренировками, если страдаете сердечными заболеваниями, одышкой, есть проблемы с давлением и имеете большой вес.

• Фитбол

Этот вид аэробики подходит людям любого возраста. Сидя или лежа на огромном мяче вы можете выполнять любые упражнения без особой нагрузки на поясницу, позвоночник и суставы. Данный вид фитнес-аэробики позволяет скинуть вес, улучшить осанку, укрепить мышцы. Вам подходит этот тренажер, если страдаете излишним весом, варикозным расширением вен, остеохондрозом, артритом суставов.

• Йога

Вид спорта, в котором мышцы тренируются за счет принятия сложных поз. Выполняя асаны медленно и напряженно, вы избавляетесь от стрессов и бессонницы, развиваете гибкость. Подходит, если вы довольны своей фигурой, но хотите поддерживать форму и поменьше нервничать. Стоит отказаться от этого вида фитнеса, если рассчитываете быстро сбросить вес. Для страдающих заболеваниями сердца, травмами позвоночника, обострением гастрита, язвой желудка, занятия йогой не подходят.

• Калланетика

Предлагаемая методика- это нечто среднее между йогой и гимнастическими упражнениями. Плавные движения следует выполнять спокойно и в медленном темпе, но требуют большой нагрузки и выполнять их довольно сложно.

Данный физический тренинг подходит, если вы привыкли к серьезным силовым нагрузкам, и хотите сформировать совершенную фигуру. Подтягивает и укрепляет мышцы рук, груди, действует на проблемные области: живот, бедра, бока.

• Стретчинг

Блок упражнений на растяжку мышц. Разработанная методика подходит вам, если хотите избавиться от целлюлита и 3-х лишних кг за месяц. Следует помнить, что если имеется в анамнезе перенесенную меньше, чем полгода назад операцию, повышенное давление и любые хронические заболевания, этот вид спортивных упражнений вам не подходит.

Помните, что заниматься спортом необходимо не меньше 2 раз в неделю. Вот тогда вы приблизитесь к идеальным и гармоничным формам, неуверенность и стеснительность уйдут, а «список» ваших достижений, сильных сторон и достоинств пополнится еще на один пункт.


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: