Ушу саньда, хонг за куен, спб ФИТНЕС: почему утро вечера мудренее? - Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
gototopgototop
Ушу саньда (саньшоу), Хонг За Куэн (Hong Gia Quyen)
ФИТНЕС: почему утро вечера мудренее? Печать E-mail

Зачастую это выражение уместно, когда речь идет об интеллектуальной работе. Но какое отношение имеет эта фраза к фитнесу? Попробуем разобраться.

Ни для кого не секрет, что все кардиотренировки – велотренажеры, бег трусцой, ходьба в быстром темпе, танцы довольно полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Но эффективность таких тренировок во многом будет зависеть как от поставленных целей, так и от времени суток. У нашего организма имеется всего два источника топлива – жир и сахар, который находится в печени и мышцах (его еще называют гликогеном). И в зависимости от того, что является целью ваших тренировок и необходимо планировать время занятия фитнесом.

Так, например, если вы хотите избавиться от излишнего жира, то наиболее эффективными тренировки будут по утрам. А все потому, что за ночь запасы гликогена истощаются и организму приходится тратить другой вид топлива – жир. Только перед началом такой тренировки важно не забывать выпивать по одному стакану воды. И, конечно же, стоит помнить о том, что не допустимы большие перерывы в еде (более 6 часов) - тренировки в этом случае будут только вредны, так как организм потеряет много сил.

При тренировках всегда рекомендуется использовать пульсометр. Пульсомерт особенно важен при тренировках начинающих любителей спорта. Во время тренировок с пульсометром вы можете следить за своим пульсом и корректировать нагрузку. Это обезопасит вас от чрезмерных нагрузлк, вредящих тренировочному процессу.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам лучше спланировать время своих занятий фитнесом и они окажутся более эффективными.


Ушу-саньда (саньшоу), Хонг За Куэн, Санкт-Петербург

 
Интересная новость? Поделись ей с другими: